- COMPLET - groupe CASAS

Objectifs :
Apprendre à se détendre avant une apnée
Perfectionner sa ventilation
Perfectionner sa technique de descente
Améliorer le relâchement pendant l'apnée
Assurer sa sécurité et celle des autres
Se faire plaisir dans les grottes et sur les épaves.

 

Programme:

Samedi
  9h00 Briefing:
        - Présentation du stage
        - Les bonnes techniques
        - La sécurité
10h15 Départ sur site pour ateliers verticaux
        - Immersion libre
        - Gueuse largable
        - Poids constant
13h00 Déjeuner
14h30 Départ sur site à grottes: tunnels, cheminées et ambiance spéléo... (Vos lampes de plongée sont bienvenues)
17h30 Visionnage des vidéos - Correctifs
18h30 Fin de la journée

Dimanche
  9h00 Séance de Pranayama. Exercices à sec sur la respiration.
        - Relaxation
        - Travail de la technique de ventilation
        - Travail sur la capacité à prendre une inspiration max
10h00 Départ sur épave du Ferrando (-25m)
        - Immersion libre
        - poids constant
        - Gueuse guidée
13h00 Déjeuner
14h00 Départ épave du Cimentier (de 4 à 14 m)
16h30 Debriefing
17h00 fin

PS: Les programmes peuvent varier selon la météo