- COMPLET - ASIP (12)

Compétences d’accés au stage:
Savoir decsendre à + de 15m

Objectifs:
Apprendre à se détendre avant une apnée
Perfectionner sa ventilation
Perfectionner sa technique de descente
Améliorer son relâchement pendant l’apnée
Assurer sa sécurité et celle des autres

 Programme:     (variable selon météo)

    samedi
      9h00 Briefing:
               - Présentation du stage
               - Les bonnes techniques
               - La sécurité
    10h15 Départ sur site pour atelier verticaux
               - Immersion libre
               - Poids constant
               - Gueuse largable
    13h00 Déjeuner
    14h30 Départ sur site à grottes:
               tunnels, cheminées et ambiance spéléo...
               (Vos lampes de plongée sont bienvenues)
    17h30 Visionnage des vidéos
               Correctifs
    18h30 Fin de la journée

    dimanche
      9h00 Séance de Pranayama
              Exercices à sec sur la respiration
              - Relaxation
              - Travail de la technique de ventilation
              - Travail sur la capacité à prendre une inspiration max
    10h00 Départ sur épave du Ferrando (25m)
              - Immersion libre
              - Poids constant
              - Gueuse guidée
    13h00 Déjeuner
    14h00 Départ épave du Cimentier (de 4 à 14 m)
    16h30 Debriefing