JOUR 1
9h00 Briefing: - Présentation du stage - Les bonnes techniques - La sécurité 10h30 Départ sur site avec ateliers - tractions bras - descentes palmes - Gueuse largable 13h00 Pause 14h30 Départ sur site à grottes: tunnels, cheminées ambiance spéléo... (lampes de plongée conseillées) 17h30 Visionnage des vidéos, correctifs 18h30 Fin de la journée
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JOUR 2
9h00 Séance de préparation - Etirements de la cage thoracique - Travail de la technique de ventilation - Travail sur prise d’une inspiration max - Relaxation - Préparation mentale 10h30 Départ sur épave entre 25 et 35m - Tractions bras - Descentes palmes - Gueuse guidée 13h30 Pause 14h30 Départ épave du Cimentier (4m à 14m) 17h00 Debriefing
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JOUR 3
9h00 Séance de respiration (Pranayama) Exercices de relaxation 10h00 Départ pour le Parc marin de Port-Cros * relâchement * gueuse largable * explo sur Montremian
13h00 Pause déjeuner sur Port-Cros
14h30 Apnées sur la Gabinière avec les mérous 17h00 Débriefing 17h30 fin de la journée
nb : programme modifiable selon météo
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