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Stage initiation vers perfectionnement Apnée verticale du 16 au 19 juin 2017 - COMPLET (Martine)

Stage initiation vers perfectionnement Apnée verticale du 16 au 19 juin 2017 - COMPLET  (Martine)
eventmap
Date : 2017-06-16
Date de fin : 2017-06-19
Complet
Espace Apnée
 pranayama yoga relaxation

je m inscris

 TARIFS 4 jours


 Individuel: 360 euro
 Groupe autoencadré: 250 euro
 Les tarifs comprennent le stage et le prêt du matériel

  PREREQUIS


 - Savoir palmer
 - Savoir équilibrer les oreilles
 - Savoir descendre entre 5 et 15m

 OBJECTIFS


 - Apprendre les techniques de l'apnée verticale
 - Réaliser des apnées dans une épave à 10m
 - Traverser tunnels et grottes en sécurité
 - Se corriger grâce au visionnage vidéo
 - Découvrir les fonds des îles d’Hyères
 - Rencontrer les espèces de Port-Cros

 materiel  gestes techniques  securite
 video  descentes palmes gueuse largable 
 epaves  grottes  ::poissons

 PROGRAMME


 JOUR 1

   9h00  Accueil, briefing, premiers conseils techniques
            et règles de sécurité
 10h00  Départ sur Epave de Porquerolles
            Apnées verticales le long d'un bout
               * tractions bras
               * descentes palmes
            Apnées sur l'épave du Cimentier (4m à 14m)
 12h30  Pause
 14h00  Apnées sur les grottes:
            tunnels, cheminées ambiance spéléo...
            (lampes de plongée conseillées)
 17h30  Visionnage des vidéos, correctifs
 18h30  Fin de journée

 JOUR 2

   9h00  Séance de respiration (Pranayama)
            Exercices de relaxation
  10h00 Départ pour le Parc marin de Port-Cros
              * relâchement
              * gueuse largable    
              * explo sur Montremian
 13h00 Pause déjeuner sur Port-Cros
 14h30 Apnées sur la Gabinière avec les mérous
 17h30 Débriefing


 nb : programme modifiable selon météo

 

pranayama yoga relaxation prepa mentale

 je m inscris

 3 eme et 4 eme jours

  PREREQUIS


 - Savoir descendre à - 15m

 OBJECTIFS


  - Apprendre à se détendre
  - Elaborer une préparation mentale
  - Perfectionner sa ventilation
  - Perfectionner sa technique de descente
  - Améliorer son relâchement
  - Assurer la sécurité
  - Se corriger avec la vidéo
  - Tester du matériel  haut de gamme

compasation materiel gestes techniques video
securite traction bras descentes palmes sans palmes
gueuse largable gueuse guidee grottes epaves

 PROGRAMME


 JOUR 3

   9h00 Briefing:
            - Présentation du stage
            - Les bonnes techniques
            - La sécurité
 10h30 Départ sur site avec ateliers
            - tractions bras
            - descentes palmes
            - Gueuse largable
 13h00 Pause
 14h30 Départ sur site à grottes:
            tunnels, cheminées
            ambiance spéléo...
            (lampes de plongée conseillées)
 17h30 Visionnage des vidéos, correctifs
 18h30 Fin de la journée

JOUR 4

  9h00 Séance de préparation  
          - Etirements de la cage thoracique
          - Travail de la technique de ventilation
          - Travail sur prise d’une inspiration max
          - Relaxation
          - Préparation mentale
          
10h30 Départ sur épave entre 25 et 35m
          - Tractions bras
          - Descentes palmes
          - Gueuse guidée
13h30 Pause
14h30 Départ épave du Cimentier (4m à 14m)
17h00 Debriefing

nb : programme modifiable selon météo

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