En début de saison, il est important de faire un renforcement musculaire afin de supporter la charge d'entrainement spécifique à l'apnée. Ces exercices sont acces principalement sur la sangle abdominale (utile pour l'ondulation) et sur les membres inférieurs utiles pour les différent types de palmages.
Exercices des abdos pour le gainage
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Ces exercices seront très utiles si vous pratiquez l'ondulation en apnée. Ce sont des exercices conçus pour activer vos abdos (y compris le tronc) sans exercer de stress excessif sur aucune des structures musculaires de soutien. Parfait pour les débutants, mais aussi un excellent ensemble d'exercices abdominaux pour ceux qui souhaitent maintenir leur force abdominale. |
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Exercices des membres inférieurs pour le palmage
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Ces exercices seront utiles pour préparer vos jambes au palmage. Si vous sentez des lourdeurs musculaires dans vos jambes sur la fin de vos apnées, il faut vous entrainer aux exercices de puissance afin de mieux gérer l'acide lactique. |
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